Espaço Nova Era - Método Bioenergético



Mude agora o seu futuro

Receita para estacionar ou diminuir sua idade biológica

A expectativa média de vida da brasileira acaba de subir para 76 anos, segundo a Organização das Nações Unidas. Você quer chegar bem lá e até superar essa marca? Surpresa: muita coisa boa você já faz .

Shâmia Salem


ANTIOXIDANTE: AMIGO DE TODA HORA

Não é porque os radicais livres estão por toda a parte (veja o quadro no final desta reportagem) que você vai ficar de braços cruzados esperando o tempo passar. É possível contra-atacar adicionando à dieta itens ricos em antioxidantes, como carotenoides, vitaminas C e E, polifenóis e selênio. Entre as principais fontes estão frutas cítricas, azeite de oliva, alimentos alaranjados, peixes de água fria (como salmão e sardinha), vinho tinto e chá-verde. “Para diminuir a oxidação, não se esqueça também de tomar muito líquido”, alerta a nutróloga Liliane Oppermann, de São Paulo. Tão importante quanto consumir esses alimentos é reduzir a ingestão de outros. É o caso das frituras, do açúcar e das carnes vermelhas, que, em excesso, estimulam a formação dos radicais livres. “Os produtos refinados, feitos com farinha branca, têm esse poder, já que elevam a taxa de açúcar no sangue. Com isso, a produção de insulina e o estoque de gordura aumentam”, diz a nutricionista Patrícia Davidson, do Rio de Janeiro.